状态按我个人经历评定从低到高1到10分，默认心境状态和心理承受是普遍大众的程度
1分——略感难受，相当于生活遇到一般挫折打击，如迟到、扣工资、被责骂、误解，没有躯体和精神症状，遇到愉快事件可以暂时忘记
2分——遇到挫折、打击长时间不能忘怀，遭遇类似事件会回忆、惧怕，但暂时不影响生活和工作
3分——出现难以入睡甚至失眠，但大体力工作、运动后，身体疲惫状态还可以入眠，睡眠总时间不变化
4分——开始产生轻至中度焦虑，可能反复思考自己造成的过错或对自己带来困扰的事件，一部分会忍不住反复找他人倾诉自己的困扰和问题，一部分会逃避闭口不谈极力隐瞒
5分——出现中度焦虑，睡眠受到影响，失眠，即使大程度消耗体力、精力，让身体疲惫也无法正常入睡，或过于嗜睡，即便精力充沛也无法扼制睡意，睡眠质量下降，易醒、多梦，睡眠总时间混乱，睡眠时间不足或过长
6分——出现重度焦虑，孤独感增强，时刻需要人陪同，无法独自一人，或出现社交恐惧，拒绝与人相处，在人多的环境下会害怕、紧张，生活工作受到一定程度影响
7分——开始出现身体症状，如特定环境下身体轻微颤抖，食欲受到下降，少部分人食欲增长，精神状态下降，此时旁人可以察觉出一些异常
8分——身体反应加重，食欲受到更大影响，精神状态差，萎靡不振，且思维思考开始缓慢，记忆力下降，睡眠状况向两个极端化继续发展，出现自杀念头
9分——部分人开始出现轻微精神症状，如幻听、轻微人格解体（感到思维与身体不同步），自杀念头加剧甚至付储行动，身体症状感受更强烈，如感觉身体沉重、疲惫，严重会出现抽搐或全身痉挛，各种基本欲—望下降
10分——心死，身体反应严重迟缓，此时心理状态出现两个极端，想尽办法自我了短和放弃任何行动念头，不吃不喝不动连自—杀都懒得付储行动
1分——略感难受，相当于生活遇到一般挫折打击，如迟到、扣工资、被责骂、误解，没有躯体和精神症状，遇到愉快事件可以暂时忘记
2分——遇到挫折、打击长时间不能忘怀，遭遇类似事件会回忆、惧怕，但暂时不影响生活和工作
3分——出现难以入睡甚至失眠，但大体力工作、运动后，身体疲惫状态还可以入眠，睡眠总时间不变化
4分——开始产生轻至中度焦虑，可能反复思考自己造成的过错或对自己带来困扰的事件，一部分会忍不住反复找他人倾诉自己的困扰和问题，一部分会逃避闭口不谈极力隐瞒
5分——出现中度焦虑，睡眠受到影响，失眠，即使大程度消耗体力、精力，让身体疲惫也无法正常入睡，或过于嗜睡，即便精力充沛也无法扼制睡意，睡眠质量下降，易醒、多梦，睡眠总时间混乱，睡眠时间不足或过长
6分——出现重度焦虑，孤独感增强，时刻需要人陪同，无法独自一人，或出现社交恐惧，拒绝与人相处，在人多的环境下会害怕、紧张，生活工作受到一定程度影响
7分——开始出现身体症状，如特定环境下身体轻微颤抖，食欲受到下降，少部分人食欲增长，精神状态下降，此时旁人可以察觉出一些异常
8分——身体反应加重，食欲受到更大影响，精神状态差，萎靡不振，且思维思考开始缓慢，记忆力下降，睡眠状况向两个极端化继续发展，出现自杀念头
9分——部分人开始出现轻微精神症状，如幻听、轻微人格解体（感到思维与身体不同步），自杀念头加剧甚至付储行动，身体症状感受更强烈，如感觉身体沉重、疲惫，严重会出现抽搐或全身痉挛，各种基本欲—望下降
10分——心死，身体反应严重迟缓，此时心理状态出现两个极端，想尽办法自我了短和放弃任何行动念头，不吃不喝不动连自—杀都懒得付储行动
