一天跑步多久才合适?_跑步吧

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一个小时再加上工作的走动，下来腿疼要恢复3-4天，但是半个小时是不是效果微乎其微?
到底是3-4天跑一次1小时还是一天跑半小时的好?腿主要是腿腕疼，小腿也酸。

送TA礼物

IP属地:印尼

来自Android客户端1楼2019-08-05 12:23回复

慢慢来，跑半个月就适应了，一次30分钟，跑三或四休一

IP属地:北京

2楼2019-08-05 12:31

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这是太久没锻炼了吧，一天半个小时，不用要求速度，跑一休一即可，休息的时候，练练靠墙静蹲，提踵，卷腹，平板支撑，做得不怕少，尽可能标准点

IP属地:吉林

来自Android客户端3楼2019-08-09 23:48

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