减肥要诀：迈开腿，管住嘴。

2019年07月22日，体重92.74kg。减肥就是这样，明明觉得很努力了，结果反而是倒退。看来，还得加大运
动量。

2019年07月30日，体重91.08kg。由于落枕，这几天运动量不大。到8月1日的目标应该完成不了，但还是要鼓励自己，从月初的93.38kg，到今天的91.08kg，说明时间不仅仅是我面前流逝。

2019年08月15日，本来08月05日时，体重到180斤，可今天还是一样180斤。减肥是一个长期的过程，反反复复说明自己还没有完全坚定目标。希望最后16天能瘦5斤

8月的任务没有及时完成。9月能不能追上呢。

减肥从来都不是一件容易的事。

9月任务完成。

从7月下定决心减肥，到9月30日，减掉15斤，现在的自己离不显胖，还差很远。能按计划完成自己的月减肥目标，是第一次，也是给自己十一最好的礼物。

2019年11月任务开始

还是没能坚持，也没有完成2020年3月份的目标。现在调整下呗4月1号165斤

2020年04月01号的目标调整错了。其实是2020年05月01日165斤，我把公斤换算斤换算错了。不过还是没能及时完成调整后2020年04月01日，170斤的目标。上面的数据是2020年04月09日的。其实现在的体重和2019年10月01月的一样。减肥就是这样，一旦你坚持不住，就会反弹。当然我也可以安慰自己，因为疫情呗，但是一旦我这样安慰自己，我每天可能会走上2万步，然后2个月以后，我的体重还是会这个数，甚至会增加。对于我这种大数额超重的人来说，新陈代谢是很慢的，也就是喝凉水都会胖的，所以想减肥，一定要提高运动的强度。2020年06月01日160斤。一个月5斤的强度，我以前能做到，现在也适合我。减肥是痛苦的，也是花时间的，所以尽量别让自己胖起来。说真的，这两天我走过熟食摊，都流口水，但现在美食不适合我，因为肚子上的赘肉真的很多。

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