夏季日照强烈，是要做好防晒，还是趁机补钙？每天晒太阳的黄金时段是几点？钙流失对我们又怎样的影响？怎么把钙'搬'到骨骼中？今天，小编为您一一解答。
夏季补钙季
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为什么夏季容易缺钙？
夏季是宝宝容易缺钙的季节，爸爸妈妈一定要科学合理的关爱宝宝，不能过分贪凉，也不能为了补钙晒坏了身体，一定要先了解宝宝夏季容易缺钙的原因，对症下药，才能确保宝宝身体钙量充足，长得更高。总的来说，夏季夏季缺钙主要有以下三种原因：
A.消化道变懒，钙吸收少了-----到了夏季，由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还可能挑食、厌食，机体所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。
B.身体流汗多，钙留不下来-----在夏天，宝宝流汗增加，汗液的排出通常会伴随着盐分的排出，即所谓的钠离子。为了给孩子补充足够的钠离子，妈妈们会通过适当增加饮食中盐的摄入量来解决此问题，但人体的肾脏每天把多余的钠排出体外，同时也会损耗一定量的钙质。因此，宝宝夏季排出的钠越多，钙质的消耗就越多，这也是宝宝易出现钙流失的原因之一。
C.温度太高了，晒太阳少了-----夏天天气炎热，紫外线强烈，父母们都会尽量减少带宝宝外出。若是要带宝宝外出，也是防晒霜、防晒衣、遮阳伞齐上阵，以往宝宝出现中暑或是皮肤损伤等问题。这样虽可预防宝宝晒伤，可是对宝宝自身合成的维生素D就会相对减少，这并不利于宝宝对钙的吸收。
温馨提示
骨的代谢与各种微量元素和维生素（尤其是维生素C）的关系密切，夏天各种新鲜蔬菜和水果充足，幼儿从中摄取的各种营养素较多，也有利于钙的吸收和利用。
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夏季缺钙有哪些危害？
宝宝早期缺钙可有以下表现：1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;2、睡眠不安稳，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹;3、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;4、因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃圈。
　　宝宝严重缺钙可有以下表现：1、出现抽风;2、出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙);3、会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;4、因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，因而宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝情况严重请去正规医院就诊。
温馨提示
夏天由于天气炎热，阳光充足，最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下晒太阳，树叶可以遮挡一部分强光；时间最好选择上午9点以前，下午5点以后，阳光会变得弱一些；晒太阳不要直接晒宝宝的眼睛，如果是躺在车里晒，最好在头部放一把伞，遮挡住宝宝的眼睛。每天晒太阳的时间长短，应该随宝宝的年龄大小决定，可由出生后的几分钟、10几分钟逐渐延长到2小时，有一个渐进的过程。晒太阳后要及时给宝宝补充水分；还有就是不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D；如果宝宝在户外活动的时间比较长，怕晒伤皮肤可以涂抹儿童专用的防晒霜，防晒霜可以减弱紫外线的强度，但不能完全阻挡光线的照射，还是有效的。
缺钙的表现
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夏季如何有效补钙
A.补充钙剂
对以奶为主食的0—6个月的婴儿，除了奶中摄入一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200毫克。7—12个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但该阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量，合理补充。
B.坚持户外活动勤晒太阳
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促起作用，所以应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。
C.从食物中摄取钙
在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。
温馨提示
膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫过后再吃比较好。