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请远离：半月板杀手，纤维环终结者，腰突制造商。

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负重深蹲，自毁（椎间盘）长城。关爱腰椎健康，远离负重深蹲。
负重深蹲，还是半月板杀手。踝关节破坏者。总之一无是处。
无负重深蹲，可以做。
IP属地:河南来自Android客户端1楼2019-07-06 17:03回复
    还有这种操作？
    IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2019-07-08 22:46
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      那下肢力量怎么练？
      IP属地:北京来自Android客户端7楼2019-07-08 23:18
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        实在话 最多40kg 能刺激腿就行了 无脑堆重量 如果不是职业比赛 真的没必要
        来自iPhone客户端9楼2019-07-09 03:43
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          个人觉得吧，业余健身爱好者的深蹲重量也就100公斤上下，离着极限远着呢。受伤是动作不正确导致，跟这个程度的负重无关。
          另外，不能因噎废食，无负重深蹲虽然安全，但对增长肌肉几乎没啥意义。
          IP属地:北京来自Android客户端10楼2019-07-09 08:32
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            多读书还是有好处的
            来自Android客户端11楼2019-07-09 11:07
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              呵呵
              IP属地:河南来自Android客户端12楼2019-07-09 14:43
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                我一般都是无负重深蹲，别跟我扯什么练腿什么的，我健身是为了身体健康还有穿衣服好看，不是为了健美还有练得粗壮畸形了，大众审美就够了
                IP属地:广西13楼2019-07-09 17:04
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                  不深蹲咋练腿啊。。。我练腿日第一个就是深蹲
                  IP属地:广西来自Android客户端21楼2019-07-15 20:05
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                    那人生还有什么乐趣
                    IP属地:安徽来自Android客户端22楼2019-07-16 07:04
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                      膝盖到现在还伤着呢 时不时就很痛
                      来自Android客户端23楼2019-07-16 09:26
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                        一直都是徒手
                        IP属地:江苏来自Android客户端24楼2019-07-16 14:12
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                          呵呵。。
                          你是有科学论文还是实验证明，真是开口就来，我还说健身有害健康，每天对着电脑玩能长命百岁呢。。
                          自己动作做不对受伤，还怪这怪那。。。
                          IP属地:广东25楼2019-07-16 14:33
                          收起回复
                            之所以会伤还是因为相关肌肉不够强壮
                            IP属地:广西来自Android客户端26楼2019-07-16 14:40
                            收起回复

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