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弹跳原理
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字母叔
吧主
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一直以来,各种说法理论,各种训练方法,那到底弹跳是靠什么来跳高的呢。
简单来说就是靠关节最大活动范围的部分去完成的,其它部分全为辅助。
所以膝关节,髋关节为人体最大转动范围的发力点,所以并不是一直以来很多人认为的小腿为关键,因为踝关节的转并没有这么大,它也只起到辅助作用。
所以我们练习的重点仍是大腿和髋部为主。
其它部分就是全身性的辅助增强,都需要练习。
如上肢摆臂,腰部,脚蹬力量,全为辅助训练。
送TA礼物
IP属地:广西
1楼
2019-05-29 11:24
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字母叔
吧主
15
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但是坐姿提腿并不能达到大腿训练弹跳的效果,只能训练肌肉线条,所以还是应练跨步负重蹲,或者负重深蹲及倒蹬训练器。
IP属地:广西
2楼
2019-05-29 11:33
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一zZ木
弹跳小白
1
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有弹跳训练教程吗? 190只能抓筐
IP属地:新疆
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3楼
2019-05-29 16:51
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李真逗
弹跳圣人
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灵魂画师…
IP属地:北京
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4楼
2019-05-29 18:06
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认真认真再认真✖️
训练达人
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侧位体前屈会影响弹跳吗
IP属地:福建
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5楼
2019-05-30 08:36
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yangedy
大元老
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画得挺好的
IP属地:广东
6楼
2019-05-31 10:55
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15岁DJ
大元老
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字母叔这么多年过去了仍然兢兢业业,点赞
IP属地:江西
7楼
2019-07-05 09:58
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不要叫我
仰望篮筐
2
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字母叔你好就是我目前没有任何器械做负重深蹲可以提高弹跳吗?如果可以那一次做多少个做几组呢
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8楼
2019-07-23 19:35
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liuyu437092814
弹跳小白
1
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蛙跳很适合
IP属地:四川
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9楼
2019-07-30 10:38
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馨语心路
弹跳小白
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有视频吗?谢谢
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10楼
2019-08-22 23:05
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