百度要吞楼，有的我就不说那么详细了 ，有要详细的私聊
1.药品清单
【高原康 】缓解高反，提前预防。效果微弱，价格略贵。
【肌苷片】（口服液） 缓解高反，不用提前吃，便宜效果好。
【活络油/云南白药】 缓解膝盖腿疼，疲劳，建议睡觉前擦拭。
【唇膏 】高原骑行嘴唇容易干裂，一般女生的选择。
【布洛芬/泰诺】 轻微感冒头疼都可缓解，最重要的是无安眠成分。
【创可贴】 以防不小心的小擦伤。
【防晒霜】 高原紫外线强，建议携带防晒伤。
【板蓝根】预防感冒可当茶水喝
其他药品肠胃不好的，呼吸道易病的根据个人情况购买
；骑行装备清单
【头盔】 保护重要部位，以防摔伤落石等，长短途骑行必带.关键时刻保命，头盔尽量选好的
【头巾】 建议两条，防止晒伤，还能保暖，下坡头顶可以戴一个
【手套】 建议两双，7、8月长短指各一双，其他月份长指+滑雪手套
【手电筒】 过隧道和不得已夜骑时使用，晚上出去拍星空也可以用
【驮包】推荐高大威，方便耐用，防水好
【雨衣】 防风防雨下坡可保暖，冲锋衣只能防小雨。一定分体雨衣
【防雨罩】醒目又骚气，防泥防小孩翻包，洗防雨罩比驮包更容易
【后货架】货架要结实耐实用，心旅订制钢货架，轻松应对各种路况
【冲锋衣】 防风保暖防小雨，川藏线天气多变，冲锋衣可以简单应对 多种天气
【工具】路上难免有扎胎修车的地方，有补胎和组合工具随时修
【内胎打气筒】每车一条内胎，路上换，到了站点再补胎
【链条油】链条要经常清洗才会上坡省力不生锈
【保温水壶】高原低温低，热水会更快恢复体力，还能缓解胃部不适
【速干衣裤 】干得快！骑车时衣服不会太湿，就这么简单!骑行服也可以算作速干衣，加备两套足够，建议长袖，短袖短裤要加袖套腿套
【骑行眼镜】 防风防晒防尘防蚊虫，可选偏光镜片，**必备
【护膝 】膝盖是腿上最重要的部位，护膝可有效防止拉伤，下坡保暖，防摔伤，防止关节病。建议全程穿戴。
【登山鞋 】防小雨，保暖，穿着舒适。穿一双鞋就够，不要再带
【洞洞鞋】夏天过涉水路面使用，平时洗澡也可以穿，防止脚气传染
【雨鞋套】除了6.7.8月之外，高原还是很冷，下雨穿鞋套防雨保暖
【充电宝】个别地方限时供电。疯狂拍照也不怕没电，一般1万mA
【束裤带】防止裤腿沾油，挂到牙盘。骑行必备
其它生活用品：洗发水建议买小袋装的，袜子推荐速干登山袜扎带、证件、银行卡
可选物品
【坐垫套】保护屁股。建议硅胶坐垫。骑行内裤跟坐垫套选择一个就好
【挡泥板 】挡水挡泥直接甩到脸上
【骑行服】透气性好，而且骑行裤有坐垫，可减少屁股疼痛
【腰包 车前包 】装钱包手机等，携带、取用方便。腰包车前包可以选一个就行
【来令片外胎魔术扣截链器变速线 】川藏山高坡多，来令片磨损快，带一副或成都换好出发拼人品的时候到了！断链条、爆外胎这种事难免会发生多数是平时保养做的不好，一个队伍可带一套。建议到心旅做全车检查大保养，骑着新车安心上路！
【速干毛巾】 易干，好容纳，雨季出一会太阳就吹干了
【绑带】 带背包和驮包上需要绑东西的可用
【插线板】 电子设备带的多的可带。
【电吹风 】 高原衣服干的很快，早上洗头，可用电吹风，衣服一般吹不到。一个队伍可带一个
【睡袋 】路上用不到！有洁癖的可以带睡袋。
【记号笔 】满足爱涂鸦、爱签名、想留下足迹的心理！

【开始之前有必要说一下高原反应】
高反虽然是无法预防的！但是我们骑行不像自驾的一下子上到海拔高的地方，我们骑行属于慢慢的上去，这也创造给身体一个适应过程，所以一般来说高反就没有那么严重，稍微休息一下，睡一晚上就好，【可怕的是高反加感冒，大家都知道高反加感冒会引起肺水肿，严重分分钟挂人，如果你高反加感冒就得引起重视，实在不行立马搭车下来】一般发生在海拔3000米以上，常见症状有头疼、胸闷、失眠、易困、呼吸困难，严重的还会呕吐、流鼻血。高原反应一般发生在到达高原6-12小时后，多数适应1-3天可恢复。
高反不可怕，可怕的是高反加感冒引起的肺水肿，几天内就可能致命，所以感冒了要及时医治，发生重感冒了要立即下到低海拔地区，高反就会自动消失。
出现高反不要惊慌，首先要调整心态，进行深呼吸，少活动多休息，高反需要一个适用的过程，可服用肌苷片、高原康等药物减轻高反，有条件可以喝酥油茶。待高反缓解可以正常骑行时再出发，在严重高反头疼、呼吸困难、意识模糊时禁止骑行，极易发生事故，非常危险。

Day1成都---雅安
途径；成都--新津--邛崃--名山县城--雅安（海拔641）
里程；134
用时；约10-12小时
难度；4颗星
路况；路况前半段平路为主，后半段起伏路+短坡
出发时间；早上6；00起床7；00准时出发
补给；一路过去有很多小商铺，午餐邛崃解决
救援；名山县城
路线详解；从心旅单车客栈拍合照出发到金雁大厦右转，过下穿隧道上桥，直走10公里出城进入成温邛快速通道；大约骑行81公里进入108国道往大塘镇骑行20km到百丈镇，2km出镇，8km到新店镇，2km出镇，4km爬坡+6km下坡到名山，上坡到金鸡关隧道，穿过隧道3km下坡到雅安马踏飞燕雕像（雅安的标志性建筑，可以拍照留恋）其他寓意‘立***’。再继续前行9km到东升竹庄青年旅社（找不到请电话联系或者导航）
心旅联盟客栈；东升竹庄青年旅社
心旅美利达维修站；东升竹庄或者名山县捷安特专卖店（同一人）贾师

Day3新沟---泸定
途径；新沟（海拔1330）--二郎山隧道（海拔2170）--泸定(海拔1330）
里程；51km
用时；5--8小时
难度；3颗星
路况；全程柏油路，22km上坡
补给；带少量干粮，中午泸定吃饭
景观；二郎山‘一山有阴阳’两种不同的景色，远眺大渡河，游览泸定桥（泸定桥6：30后免费参观，6：00以前收费10元）
提示；过隧道注意靠右行驶，打开车灯，长下坡，控制速度
路线详解；冯姐客栈出来爬18km上坡到二郎山隧道（全长4176）过隧道在爬2km左右缓坡，然后31km爽下坡到康巴大桥三岔路口右拐200米到泸定川藏驿站
心旅联盟客栈；川藏驿站

Day4泸定—康定—折多塘
途径；泸定（海拔1330）---康定（海拔2395）--折多塘（海拔3222）
里程；69km
用时；8---10小时
难度；5颗星
路况；问坡何时止；坡曰；爬到死。康定没有情歌，只有坡
补给；带干粮，或者瓦斯沟吃午餐
救援；康定县城
景观；新康特大桥，情歌故里的浪漫，汉藏文化交汇地，初上高原，折多塘雪山观景台，可以看见蜀山之王-----贡嘎雪山
提示；路窄弯多，注意避让货车
路线详解；泸定出来4km到泸定隧道，隧道后小段下坡就能看见横跨两岸的大桥----新康特大桥，19年1月正式通车，长1411米，主跨1100米，离河面239米，被誉为川藏第一桥。值得拍照留恋，继21km大起伏路到瓦斯沟，如果饿了可以吃午饭，不饿就继续走到康定再吃，继续8km上坡到日地，（切勿在此爬下拍照，容易挨打）上坡9km到小天都隧道，过隧道后9km到康定，体力不好的可以选择在康定住下，觉得还能骑就继续出发
折多塘，3km出城，上坡8km到曙光中桥过桥后2km再上1.5km到折多塘村口。进村上坡1km到蓝逸情歌牧场，继续爬过大湾350米右侧到达藏漂单骑客栈
心旅联盟客栈 柳大妈土菜馆（康定入住）
康定心旅美利达专卖店
心旅联盟客栈；藏漂单骑客栈（折多塘入住）

Day6新都桥--------休整
游玩；塔公草原，雅拉雪山，天葬，贡嘎雪山观景平台

Day7新都桥---相克宗
途径；新都桥（海拔3530）高尔寺山（海拔4412）---雅江县城（海拔2530）---相克宗（海拔3543）
里程；87km
用时；9--11小时
难度；4颗星
路况；长上坡+长下坡，海拔爬升1000左右
补给；带干粮，雅江县城吃午饭
救援；雅江隧道口
提示；弯多，长下坡，控制速度，行程前面轻松，后面难受（雅江隧道口可乘坐布珠三姐妹；免费救援车）
路线详解；从心旅联盟客栈出发，2km平路出镇9km起伏路到高尔寺山脚岔路，左边上老路，右边走隧道，建议走隧道，9公里左右爬到高尔寺隧道口(318国道最长的隧道，全长5682米；没有灯 打开手电前行，穿过隧道43km长下坡到雅江，（雅江条件比较好，有什么需要可以补给）吃午饭后不进县城走右边的雅江隧道，17公里纯上坡到相克宗布珠三姐妹
心旅联盟客栈；布珠民居三姐妹青旅

Day8相克宗---红龙乡
途径；相克宗（海拔3543）---剪子湾隧道（海拔4270）--卡子拉山口（海拔4718）--158倒班（海拔4090）---红龙乡（海拔4163）
里程；82km
用时；10个小时左右
难度；5颗星
路况；上坡加起伏路为主
补给；多备干粮
救援；卡子拉山口
景观；全天4000+海拔骑行，真正的天路骑行，天路十八弯
提示；今天风景挺好，不一样的视觉体验，没高反别搭车，骑车也别在路上逗留太久 下午有逆风，隧道没灯 充足手电，红龙乡住宿条件差，别想有太高的要求
路线详解；客栈出门就是坡，12km爬到剪子湾隧道口（长2238m）隧道没灯。打开手电，出隧道16km天路骑行5km到尼玛贡神山，约10km下坡到135道班，然后进入卡子拉山路段，11km上坡到卡子拉山最高点，继续骑1.5km平路到卡子拉山垭口，必须拍照留恋，然后6km下坡为主的起伏路到雷达兵站，接着5km下坡到158倒班，5km上坡+6km下坡到红龙乡（最后6km运气不好可能会遇见逆风）
心旅联盟客栈；桑白驿站

Day11禾尼乡---巴塘
途径；禾尼乡（海拔4201）---海子山（海拔4685）--巴塘（海拔2580）
里程；118km
用时；7--10小时
难度；4颗星
路况；起伏+长上坡+超长下坡，（80多km下坡）爬到海子山，海拔下降2100m
补给；干粮
景观；海子山的姐妹湖----值得拍照留恋
提示；超长下坡，注意点刹，隧道5.6个 个别隧道没灯，从天上回到人家的感觉
路线详解；从所波大叔家出发，骑行23km的上坡起伏路到海子山脚下，在骑11km上坡到海子山垭口（海拔4685）垭口风大，下坡注意保暖，下垭口3km到姐妹湖观景台，拍照留恋后检查刹车爽下坡23公里到第一个隧道（德林隧道；658m）接着2km通过列衣隧道（长2107m）继续下坡骑行19公里到波戈溪隧道（长2743m）6km下坡到拉纳山隧道（长3451m）随后4km到莫多乡，再12km偏下起伏路到黄草坪1号隧道（1221m）3km下坡到黄草坪2号隧道（917m）然后10km下坡到巴塘县城
心旅联盟客栈；巴塘德喜客栈（实惠，干净，卫生。标间配备）