随着健身的人数越来越多，更多的健身初学者可能对健身的很多知识是不太了解的，还有很多的人是想练出一个好的身材，然后选择了健身，但是好的身材不仅仅是靠练就能练出来的，健身圈一直有句话就是，三分练、七分吃，因此吃在健身中的作用是很大的，而且在增肌阶段的饮食是非常的重要的，下面成都健身学院德西健身学校就教你在增肌期间怎么去吃。
水分的补充
水是生命之源，运动中需要补充大量的新鲜水分，而且水分还可以对肌纤维进行修复，热爱健身的人都应该知道，肌肉的健壮不仅是靠肌纤维的变粗，还有部分水分和糖原的功能，而且在运动中肌纤维也需要糖原与水分的作用来提供能量。
蛋白质的补充
很多的健身这在增肌期间会补充大量的蛋白质，而选择的方式就是食用蛋白粉，其实更好的方式应该是从食物中补充蛋白质，多吃一些高蛋白的肉类，如牛肉、鸡胸肉，他们不仅蛋白含量高，而且脂肪较少。
碳水化合物不可少
这期间需要补充大量的碳水化合物，如米饭，土豆、玉米等等，因为增肌期间需要做较多的力量训练，而没有能量训练效果是不好的，因此能量的来源和储备就很重要，补充碳水化合物就显得尤为重要。
水果蔬菜的补充
水果蔬菜中含有很多阿维生素、纤维素，这些都可以有效的促进肌肉的生长，但是对于健身初学者来讲，可以在训练过后补充高蛋白的食物最佳。