希望你都能做到。
一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒。
二、不吃辣椒等刺激x食物;安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。可随时保护好您的前列腺,使排尿通畅,消炎,排毒,补肾。
四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动五次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、注意个人清洁卫生,最好每天晚上都洗一次下身。
七、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时找我治疗。
九、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
![](https://imgsa.baidu.com/forum/w%3D580/sign=c4514902ba4543a9f51bfac42e168a7b/c1fc3c65034f78f0807e0d0574310a55b2191ce5.jpg)
![](https://imgsa.baidu.com/forum/w%3D580/sign=39e120e0c2fc1e17fdbf8c397a91f67c/42e16037afc37931701d11dfe6c4b74542a911e5.jpg)
一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒。
二、不吃辣椒等刺激x食物;安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。可随时保护好您的前列腺,使排尿通畅,消炎,排毒,补肾。
四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动五次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、注意个人清洁卫生,最好每天晚上都洗一次下身。
七、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时找我治疗。
九、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
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