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过早不食吧
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来个减肥达人指点一小下
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冰眸似水亦似心
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我身高172cm,从11月4号(体重181.6斤)开始改变的饮食(三餐热量1400-1500),加上少量运动,半个多月减到了165斤左右,后面一周都是165-166斤。从那之后改成过午不食(两餐热量900-1000),一周左右时间又减了9-10斤,后面6天都是155-156斤。过了两天又减了一点儿,到了153斤,现在又有5天左右了,连续几天都是153斤,应该是身体变成了节能模式,加上平台期。。。。。。现在想请教下,如果改成过早不食,每天早餐热量500-600,会不会快速突破平台期
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有大神吗?
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由于发贴之后又一次突破了平台期,所以没有启用“过早不食减肥法”,还是一直在用“过午不食减肥法”,离标准体重已经非常接近了,不过目标模特体重,继续努力吧
童昕未泯
打酱油的
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你不要随意的改变模式,一直坚持下去也可以呀,速度太快并不一定是好事
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连续4天143-144斤,确定又到平台期了,昨天就已经想好了对策,今天过早不食第一天
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过了八点以后什么都不吃,只喝水
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啦啦啦。突破平台期了
脚丫丫凉凉
1L喂熊
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楼主最初体重减得好快啊,请指点一下饮食和运动方面,谢谢
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我晕,打了一堆字白打了,下班了我重新回复你
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我到165斤之前一直都是三餐都吃,饮食也没有后面有规律,所以就略了。
从165斤(165-143.4斤)开始过午不食,早餐7:40-8:00,俩煮鸡蛋,40g燕麦、40g玉米糊,4个圣女果。午餐12:00-12:25,一个全麦馒头135g(黑麦馒头或窝头140g),40g海带丝,牛肉干40-70g(这个拿捏不准),紫菜汤10g,6个圣女果。之后就什么都不吃了,水喝的也不多(不过我最近感冒了,每天喝好多梨水,体重倒是还在下降,去厕所的次数比平时多4-5次,减肥少喝水这个观点要划问号了)。
我过早不食刚开始4天,存在很多不稳定因素,这个你还看吗?
下面是运动,我从这次减肥开始,经历了每天骑自行车20公里,每天骑自行车上下班,网上查了很多民间高手瘦腹运动,4分钟爆汗减肥法,每天下班步行20公里(3个多小时),最后是慢跑1小时加100个跪姿健腹轮,最后我觉得还是传统的运动最有效,就是跑步,如果能空腹跑,效果最佳。
还有一个小细节需要注意,饭后半小时不能坐下,更不能躺着趴着,由于我的工作是站着的,吃完早餐就直接站着干活去了。午餐我一般12:20吃完,下午13:00上班,我吃完饭就溜,溜到下午上班。
冰眸似水亦似心
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第五天过早断了,早晨发现车胎扎了,耽误了一个小时,到现在没吃东西,只能中午吃了
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体重终于6字开头了,等个位数变成0的时候,差不多就该结束了
yewp520
打酱油的
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你减的速度怎么那么快啊
冰眸似水亦似心
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不好减了,现在最多一天只掉秤0.4斤
楚灵王
自带板凳
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基数大减的好快!我三个月了,减了19斤,从这个月四号开始过早不食,现在体重115.8,目标体重96斤。
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