“每天要多喝水！”
这样一句老生常谈的话，都快赶上我们日常的问候语“吃了吗”出现的频率了。
不可否认，水是我们生活中不可缺少的一部分，提起喝水，大家一定会认为这是一件太平常的小事了。但是，喝水也是有讲究的，喝水少了，小事也就变成大事了！
现如今，生活节奏日益加快，大多数人的身体都处于亚健康状态。而人们的细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力和免疫力降低，易感冒、上火、便秘，都是因为长期饮水量少造成的。
当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
多喝水是肾健康的基本保障。多喝水能稀释尿液，加快尿液的排出，帮助肝脏和肾处理身体内的垃圾，不但可以预防结石，还能减轻肾脏的负担。因此，建议每天都饮用适量的水，睡前、起床后都可以适当饮水。
那么什么时候喝水最好呢？
早上7:00。早上血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水。这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。早上是大肠运动的时刻，起床后空腹喝一杯水，有利于肠的活动，能够将堆集一夜的毒素和**排出体外。
上午9:00。工作前喝一杯水，可以平复心境，镇定精神，提高工作效率。
上午11:00。工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。
中午12:50。饭后半小时喝一杯水，能够帮助食物消化，加速血液循环，排毒工作更强。不过要注意，刚吃完饭不能马上喝水，这样会减弱胃液，影响食物消化。
下午3:00-5:00。这时新陈代谢达到最快，可多喝1-2杯水，加快体内的血液循环，是身体最好的排毒时刻。
下午6:00-7:30。饭前喝点水，可以增加饱腹感，减少晚饭的饭量，也有利于溶解晚餐吸取的盐份，过多的盐份不利于消化，会出现水肿的现象，造成身体担负。
晚上9:30。睡前喝一小杯水，可弥补睡觉过程中缺失的水分，大量饮水会增加夜尿，导致睡眠质量下降，而且起床后会有水肿。
喝什么水好？
对于喝什么水，说法不一。
有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便；也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，最大众、最合适的还是白开水。
好啦，虽然要所有人都按照时间表喝水是不大可能的事，但还是希望大家伙在工作间隙不要忘记喝水哦！
这样一句老生常谈的话，都快赶上我们日常的问候语“吃了吗”出现的频率了。
不可否认，水是我们生活中不可缺少的一部分，提起喝水，大家一定会认为这是一件太平常的小事了。但是，喝水也是有讲究的，喝水少了，小事也就变成大事了！
现如今，生活节奏日益加快，大多数人的身体都处于亚健康状态。而人们的细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力和免疫力降低，易感冒、上火、便秘，都是因为长期饮水量少造成的。
当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
多喝水是肾健康的基本保障。多喝水能稀释尿液，加快尿液的排出，帮助肝脏和肾处理身体内的垃圾，不但可以预防结石，还能减轻肾脏的负担。因此，建议每天都饮用适量的水，睡前、起床后都可以适当饮水。
那么什么时候喝水最好呢？
早上7:00。早上血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水。这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。早上是大肠运动的时刻，起床后空腹喝一杯水，有利于肠的活动，能够将堆集一夜的毒素和**排出体外。
上午9:00。工作前喝一杯水，可以平复心境，镇定精神，提高工作效率。
上午11:00。工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。
中午12:50。饭后半小时喝一杯水，能够帮助食物消化，加速血液循环，排毒工作更强。不过要注意，刚吃完饭不能马上喝水，这样会减弱胃液，影响食物消化。
下午3:00-5:00。这时新陈代谢达到最快，可多喝1-2杯水，加快体内的血液循环，是身体最好的排毒时刻。
下午6:00-7:30。饭前喝点水，可以增加饱腹感，减少晚饭的饭量，也有利于溶解晚餐吸取的盐份，过多的盐份不利于消化，会出现水肿的现象，造成身体担负。
晚上9:30。睡前喝一小杯水，可弥补睡觉过程中缺失的水分，大量饮水会增加夜尿，导致睡眠质量下降，而且起床后会有水肿。
喝什么水好？
对于喝什么水，说法不一。
有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便；也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，最大众、最合适的还是白开水。
好啦，虽然要所有人都按照时间表喝水是不大可能的事，但还是希望大家伙在工作间隙不要忘记喝水哦！
