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囚徒健身吧 关注：260,565贴子：1,508,248

吧里大神好多啊，本人练了好几个月还在第一式

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1楼2018-10-10 22:25回复
    水平引体向上到第2组后两个就碰不到胸了
    肩倒立3*40还是比较吃力
    2楼2018-10-10 22:27
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      有大神给指导一下吗？
      3楼2018-10-11 00:04
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        肩倒立深蹲挺容易的，你是腿伸直了还是什么情况？水平引体我也在练，这个动作两手之间的距离要和肩一样宽，前两天看了吧里大神的帖子，他标准引体能做很多，但水平的也没突破，但是这个动作非常好特别是对街健徒手这类的
        IP属地:黑龙江来自iPhone客户端6楼2018-10-11 09:52
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          这是什么软件？做笔记不错。
          IP属地:云南来自Android客户端7楼2018-10-11 11:10
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            9楼2018-10-12 21:55
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              按照书上渐入佳境进行，1、3、5囚徒，2、4跳绳1500个，6跑步4公里，7休息
              10楼2018-10-12 22:01
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                你想学第18式，降龙有悔
                来自Android客户端11楼2018-10-14 00:38
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                  13楼2018-10-15 21:47
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                    昨天练的
                    15楼2018-10-18 21:39
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