其实最好的方式就是到当地体校或者是教练外班兼职的，去打听一下也好，主要是教练经验丰富见过的学员千奇百怪，可以得到更好的指导，全国冠军一年48个，你可以想想有多不值钱了，但是他们都是属于自己理解，教练的教学水平很重要（因材施教），顺便上网弄个格斗移动靶，接近实战感的反应训练器材，泰国鹰头的牌子，我们省队偶尔休息的时候练习，主要是练反应力和集中力持久性的，有不同难度的绳子更换，就算你没有基础也是可以练的，花几天时间会了之后很好玩，反应力在格斗中是基础也是置于不败的关键因素之一，

谢谢！