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速度降下来了，腿反而开始酸了。

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请教各位大佬，昨天跑了个maf180 13k 配速654 心率145。最后几公里腿各种酸，步子迈不动。同样上周12k，528配速 165心率，腿却没什么感觉。甚至最后一公里还能用437的配速冲一下。这个正常吗？
感觉天气因素影响不大，体感温度都在30多也都是晚上。
是因为步幅太小施展不开，还是因为身体不兴奋？
IP属地:上海1楼2018-05-16 10:49回复
    恢复不完全吧？
    来自iPhone客户端2楼2018-05-16 10:51
    回复(2)
      我也是这样，慢到6分多，各种不舒服
      来自iPhone客户端3楼2018-05-16 11:03
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        正常，假如你半马平时13几，非得要慢跑到两个多小时完成也会很累，而且这么跑有时还会很烦躁。
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2018-05-16 11:10
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          我不是说了你跑MAF180不会很轻松， 你直接按10K比赛配速加1分钟跑 可能会轻松的多！
          IP属地:上海5楼2018-05-16 11:14
          回复(3)
            大法效果怎么样呢 试过两次 坚持不下去
            IP属地:广东6楼2018-05-16 11:33
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              萌新同等大神解答
              8楼2018-05-16 11:35
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                可以听着歌来跑，但路上注意安全。
                IP属地:广东9楼2018-05-16 11:39
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                  速度慢了，脚触地时间长了，腿受力时间长了，所以更累了。
                  IP属地:辽宁来自iPhone客户端10楼2018-05-16 11:57
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                    感觉我也要去练MAF180，加强有氧能力
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2018-05-16 12:17
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                      因为你跑得慢了，步频下降少，步幅下降大，脚落地力量也大了，而且不是你正常跑步频率，所以很累，慢慢就习惯了，不过MAF180一般都是冬天练的，夏天心率较高，
                      IP属地:北京来自Android客户端12楼2018-05-16 12:17
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                        好好练，练好了来当老师傅!
                        IP属地:北京来自Android客户端13楼2018-05-16 12:18
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                          可能是长期积累的，需要休息几天
                          来自iPhone客户端14楼2018-05-16 13:13
                          收起回复
                            刚起跑后我也是腿各种不舒服，7-8k后。反而越来越舒适
                            来自Android客户端15楼2018-05-16 13:33
                            回复(1)
                              我是比较焦灼啊，慢了实在不想跑，快了也跑不了
                              IP属地:上海来自Android客户端16楼2018-05-16 13:35
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