戒怒，首先要深刻的意识到人为什么怒？根本原因来自人的嗔恨心，觉得别人伤害到了你，你发怒，嗔恨！但是有无想过，世间皆有因果，反思自己过去是否对发怒的人做过恶？现在遭到恶报。关心你的人为你好，批评你，你愤怒回击。曾经你不经意间的谎言，做了恶，别人向你索取了，你愤怒回击，觉得是别人伤害了你，其实是自身早就埋下作恶的种子。所以遇到让你愤怒的事情时，第一反应，先反思，再惭悔，一定要找到自己作恶的原因，怒气自然消掉。