减肥不是减重

知识点～
肥胖＝营养过剩？所以要节食？
很多人有这样一个误区，把热量过剩当成营养过剩，但是肥胖的人更多是由于营养不良造成的，在早期糖和淀粉摄入太多，在晚期都有不同程度的糖代谢障碍，糖耐量异常或者胰岛素抵抗症，糖的代谢需要维生素族群，矿物质族群以及辅酶Q，没有燃烧的糖转化成脂肪，造成了进一步肥胖和糖代谢障碍，结果肥胖比普通人消耗更多的营养素，营养不良，血糖不稳。靠节食减肥对人的身体伤害很大，人体非常聪明，突然的节食会让你的机体潜意识认为身体进入了饥荒期，你的身体会“自动”的把新陈代谢水平降下来已减少能量消耗，就会导致吃的少了，体重会减轻，但是更多的是肌肉和蛋白质而不是脂肪（柠檬酸循环公式）没有充足的营养脂肪是消耗不掉的，靠节食减小的除了你的体重还有你的内脏（内脏是由蛋白质组成）！
别在傻了，你已经营养不良了，一切违背自然规律的事情都不好，我们要学会选择吃，而不是不吃💪

当人体误以为进入饥荒期的时候，便会节约开支，你的新陈代谢反而会降低百分之20～百分之30，所以节食使脂肪分解需要的催化剂得不到补充，减下来的是心肝脾肺肾还有骨骼等健康的蛋白质组织和水分

我两个月减了30斤

知识点～
被忽视的可怕病症——打鼾
打鼾会导致人在睡眠中猝死[惊恐]（当然这是吓吓你们[阴险]）中国2亿人打鼾，有五千万得睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠期间呼吸暂停进入一种“断气”的假死状态，有的人一晚上可以断气几十上百次，每次的呼吸暂停都是以死亡大量脑细胞为代价，这是得老年痴呆的重要因素，全球每天约有3000人因为睡眠呼吸暂停死亡，而高达9层的打鼾患者都伴有睡眠呼吸暂停综合征。“它的典型症状，除了打鼾、呼吸暂停、憋气感外，还有夜尿增多，早上起床头痛、口干、白天嗜睡明显、记忆力减退等。此外，还可能合并有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中”。
不要以为打鼾是睡的香的表现，它不光是噪音，还会影响你的生命，去医院做个睡眠监测吧，看看肥胖打呼噜的你一个晚上“死”几次[皱眉]