本人修习次发也有五年时间了。从一开始的一窍不通到后来的一知半解。恍恍惚惚的走过了很多岁月。没有师傅的指导，没有真研所的培训，一步步的走到了今日。虽然练得不算好但是我想把一些经验讲出来，希望对新人练功有些许帮助吧

每天都会不定时更新，如果有喜欢的朋友可以收藏一下。新真友老真友都可以收藏。如果有什么说错的地方还望多多担待 一会儿更新真气运行法练功前的要点

从真气运行法一书中，不难看出练功前需要收心。有的说什么都不想，又或是眼观鼻尖。都对。不过对于新人来说这种方法反倒是适得其反了。因为新人如此做反而会引起精神的亢奋，反而达不到静的效果。建议新入手的朋友可以在练功前在安静的房间里静一静。适应一下安静的环境

真气运行法 注重三调，调身、调息、调心
其中调心为上，调身其次。心是人之主，这个心不是心脏。而是心思。调身调息调心三者是相辅相成的，心态好了之后息也会比较好调。

利于说真气运行法的练功时间，有人说子午二时最好，没错。但是对于新练功的朋友，建议忽略这个问题。因为这是真气的积累。也并不能说在子午二时练十分钟就能当几个小时。所以我推荐保持良好的睡眠时间，和习惯。在此之上抽一两个小时练习最为好

真气运行法难度不大。希望你们有什么不懂的地方可以在这里问我，我看见了会一一解答的。多谢各位支持，下面说一下真一的练法

第一种，也就是呼气注意心窝，但没有阐明吸气。故此新朋友会不知所措。往往会壮火食气，一场空。更有甚者吧身体练坏了，气结于心。第二种练法，则是观法，怎么观，就比如一个人站在你面前，你不用去死死的盯住，也不用去看清长相 面容，只用知道他在那里 是存在的 下意识的去注意，这样就避免了意念过重的后果，但缺点就是容易神游天外了哈哈～

顶～

继续

多谢各位的厚爱，本想吧此帖做成精品贴也不知道能不能行…算了还是好好写感受吧

我在八楼讲到了真一两种练法。其实这两种练法有利有弊，只是在于一种催动内火比较大另一种则是比较温和一点

好了，当第一步慢慢入手之后 会发现有些东西积聚在心窝，可以是麻、胀、酥、电流等诸多感觉，皆是气感 不用去过多的在意也如同上面所说知道其存在即可。

练功的快慢根据个人的体质差异和练功时间有关，照常来说十五天左右便会在心窝出现感觉，这个时候只需要合理的养着心窝，不要意念过重导致壮火食气，有一些朋友想速成 采用拔苗助长的方式逼迫真气下行丹田，这是很不好的，不仅仅伤身体，有可能还会出偏。如果是下去了到了丹田。也极有可能在真三真四中出现真气断层，从而出现无法破尾闾的情况。就比较麻烦了。

而最好的方法则是说我自然嘛，老子曾经倡导的是无为而治。练功也正好如此嘛～想想看当你一直巩固第一步，咱们吧心窝比作一个小容器，当心窝的气满了之后肯定要遗出来。正好通过这种方法使得真气自己进入丹田之中，不会拔苗助长，也不会出现真气断层。