饭后漱口不吃零食，晚上睡觉前刷牙，11点之前睡觉，坚持每天运动到合适的量，多吃滋阴补肾的食品，重点是戒撸，一次都不行，特别是冬天（中医讲肾要秋收冬藏）。还有不管虚火还是实火要把胃养好。