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在学校操场跑了十圈

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第一次尝试稍远距离前脚掌跑法，跑起来感觉轻盈许多，我们体育老师还是说我跑步脚太黏地，腿抬得不够高，或许为什么步频有了，步幅这么低… 后五圈提速拉爆刺激，向斌哥学习
跑完小腿肚比较酸，前脚掌不太能驾驭久
来自Android客户端1楼2017-11-07 17:30回复
    体育生？是不是手机记录4.12公里，实际只有4公里？还有问下，知道5000米怎么训练吗？
    来自Android客户端2楼2017-11-08 11:28
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      2025-08-19 21:15:57
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      前脚掌不好联系，我都不联系了
      来自Android客户端3楼2017-11-08 12:23
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        前掌伤跟腱，力量要求也高，否则小腿很快就没法坚持。
        来自iPhone客户端4楼2017-11-08 12:31
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          没必要前脚掌，小腿太累。主要是提高落地弹性。看那些跑三分多配速的大神大多也是后脚跟先着地
          5楼2017-11-08 16:45
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            来自Android客户端6楼2017-11-08 17:19
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              刚该时跟腱和胫骨有可能会疼。
              来自Android客户端7楼2017-11-08 17:53
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                武汉
                来自Android客户端8楼2017-11-08 19:18
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                  2025-08-19 21:09:57
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                  136的步幅，可以了。
                  来自手机贴吧9楼2017-11-08 23:57
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                    棒棒哒
                    来自iPhone客户端10楼2017-11-09 06:33
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