检查是否有炎症，有发炎就去看医生，并且禁止推肩训练。如果没有炎症，纯粹是肌力不协调造成的，那就按摩松解三角肌，松解关节囊（需要人帮忙，一只手边上抬你的手臂，一只手边按住你的肱骨头向腰部方向推）松解完毕训练肩袖肌群（自行百度）有圆肩驼背也要及时进行相关矫正训练调整，另外健身前一定要充分热身，使关节分泌滑液，减少受伤风险。

病友

针灸推拿了一段时间好了能有两成

尖峰撞击 小问题 不需要理疗 浪费钱 使用运动 可以康复

是没有热身造成的吗？