戒烟过程中，一般都会出现一定的不适，但是这些戒烟后的症状都是正常反应，不必惊慌，下面给给大家列举12种症状及应对方法。

1、口渴
常伴有口干，应喝大量白开水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶，可可饮料，含牛奶的可乐类饮料或果汁
5、咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
6、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡，茶和其他刺激性饮料后便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7、头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
8、饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
9、盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
10、震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
11、口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱，口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B，C可缓解症状
12、手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志，这些戒烟后的症状一般最多持续6个星期，后面就恢复正常了，坚持住，就神清气爽了。
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