今日晚饭：
四两米饭 西红柿炒蛋 鸡肉
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全部吃完
虽然肯定还是吃多了，但是我对自己的减肥计划仍然乐观。
因为在吃完饭的时候我会静下心来问自己，还需要吃吗？吃饱了吗？总是能在清晰地接收到身体肯定的回答时，拒绝购买新的食物，离开食堂或者超市。这是以前的我做不到的。
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我相信只要一直保持能够清晰接收到身体反馈信息的这个技能，总有一天会将饮食调整到合适的状态。因为身体是不会抗拒最为舒适的进食方式的。

今日午饭：
木耳 米苋 四两米饭

一个豆沙包

身体在不断熟悉新的饮食。所以过去我吃很多的时候会觉得难受，现在已经几乎感觉不到难受了。
同样的方法去减少饮食，身体也会适应。不要低估自己的能力。
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晚上继续加油
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一杯酸奶

这两天没有吃油炸物，所以脸上没有发出新的痘痘。

现在的主要问题是，过量的饮食已经占据了喝水的空间。
因为吃的太多，所以没肚子喝水和吃水果了……

今日晚饭
苦瓜 咸蛋肉丸 豆沙包

现在早饭已经形成习惯，吃小碗白粥 鸡蛋 肉包或者白馒头。
既然早饭我能做到，说明晚饭也能。

今日中饭：
二两米饭 一杯牛奶 西兰花 粉蒸肉

今日晚饭：
鸡蛋糯米糕
竹筒饭 吃了一半
花菜
西红柿牛肉
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最后吃竹筒饭的时候一直吃到肚子疼才停下来。就像在床上玩手机要一直玩到实在困得不行。
以后还是吃常规饭。其他面条、点心、别的楼层，一律要杜绝。否则很容易停不下来……

饭前吃了一个梨。
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目前的体重是62KG。

牛奶真是克服暴饮暴食路上的重要伙伴。每次想暴食的时候就去买杯牛奶。今天在小卖部拿起餐包又放下了，只买了牛奶。就算是这么没力气、沮丧的自己，也能够保守住底线。可能我真的有进步吧。

今日晚饭/
鸡腿 草头 四两饭
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即使觉得压力很大 我也会继续加油的

晚上吃了一个肉月饼，一杯核桃饮料。
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或许用喝的代替暴饮暴食也是一个好办法。