大学二年级，120斤，163.

今天除了正常饮食之外，下午茶有一个100g的葡萄蛋糕。晚饭量正常，为了填撑肚子还喝了一杯牛奶。觉得这个做法很好。
我控制自己饮食的能力在增加。晚课结束后想吃东西，还是直接来了图书馆。舍友这学期很喜欢吃夜宵，问我要不要吃，我都拒绝了。
有点奇妙。斗争了很久，最后做决定不过是一瞬间的事，很多时候是靠直觉不靠脑子的。
明天要加油，争取取消下午茶，只是正常的三餐，饿了吃水果。

明天考试，今天晚上除了正餐以外多吃了一个莲蓉月饼，一块葡萄面包。中午多吃了一块糖饼。明日继续观察。

以后排队买饭的时候先在贴里写一下饮食计划：吃什么？不吃什么？该怎么吃？为什么？
吃完之后立即、尽快关闭思考，离开食堂。心里要想关于作业和学习的事，不要想关于减肥和美食的事。

在排队打饭，今天考完试很郁闷，也不饿，随便吃吃

可以的，加油

我不会逃避自己的愿望。我想减肥，想变得好看。

我想变成漂亮的小姐姐！！这是我内心真实的愿望，我不想再找借口逃避它了。同时学习也很重要。我会变成一个很漂亮的学霸！

今日早餐：
半碗豆腐脑，一个鸡蛋，半个馒头（相当于学校的一个馒头）和学校食量差不多。馒头在豆腐脑里泡着吃的，所以很快就饱了。
因为吃的比较快所以没有正念饮食，只是一般吃到饱而已。但是这样不利于体会“饱”的感觉，没有与身体发生链接。所以午餐要改进。

买了好大一袋零食！超开心，下周开始吃。

今日中饭（一点半）：半碗面条，一大碗鸡汤，半碗山药，半碗生菜和豆腐
吃快了，超级撑。在感觉到撑了不能再吃下去的时候，由于吃太快了没能及时刹住车。我妈还再想要我继续吃……可怕
没能做到全程正念关注，大概关注了三次吧。
先喝的汤。十一成饱。饭前喝了两百毫升的泡腾片水。
饭后没有吃甜点，表扬。

不怕念起，就怕觉迟。

今日晚饭：
半碗面条 一碗红豆薏米水 豆腐干三块 油炸鳕鱼两块

今日零食：铜锣烧一个 凤梨酥两块 苹果四分之一个 一点核桃