我上次是将杠铃放在了图一的位置，各位大神说我杠位有些混乱，不高不低，今天我尝试将杠放在图二位置，结果就把肩膀扎出了血印，如图三，是有什么问题吗？另外我自己已经觉得蹲不下去了，可是感觉幅度还是不足，请大神赐教！

如果我用更低的杠位的话，图上画圈位置会很痛…是因为肩关节柔韧性不足吗？

双腿可以再外展点