1，修正半引连续锻炼全引3天体会:难度増加，速度变慢。个数变少。在负重引体后连续来5组全引，特别在第5组1口气拉完后停止呼吸一下继续拉到动作变形到不能拉1个为止。我是感觉到对小臂刺激大，不是那种膨胀感。是一种硬度。一天感觉到我小臂都没恢复，所以我今天停练了握力器。
2，半引体会:半引说的是下来手不放直。稍大于90度。在负重引体后连续5组半引锻炼完后，感觉胸肌，3角肌，肱二头肌膨胀变大了。小臂不是硬度。而是一种膨胀，手肘弯曲感觉因为膨胀而不能全弯曲。有很大阻力。但是恢复较快。下午绝对还可进行握力锻炼。
两者都能锻炼到肌肉，最近在测试纠正。只有2种选择:1全引。2就是一天全引，一天半引，继续测试中。