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老哥们，我健身有一段时间了，但是没怎么增重

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我现在180 130想增重啊，是饮食关心吗？除了能看到线条，体重没区别。一直想增到145左右，请问怎么吃。
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2017-09-27 13:21回复
    尽量先做到少食多餐，高蛋白（肉类，鱼虾，鸡肉牛肉）高碳水（米，面，馒头，面包）的饮食，尽量一天做到5顿最少
    每天饮食要注意自己的热量摄入是否够，蛋白质和碳水的摄入是否充足，睡眠最少保证8小时，每周保证有4-5次的力量训练。
    有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 贴吧的ID就是
    2楼2017-09-27 13:24
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      身材很好
      请问 180 130 是什么
      新人
      来自iPhone客户端3楼2017-09-27 22:26
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        有老哥指导一下，接下来怎么练吗，我就是个瘦猴子
        星座王
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        去徽章馆》
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2017-09-28 01:34
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          高碳水高蛋白多吃咯
          来自iPhone客户端5楼2017-09-28 11:20
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            个子高 难练！
            来自iPhone客户端6楼2017-09-28 12:51
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              太瘦了，使劲吃，使劲练，使劲睡
              IP属地:山东来自Android客户端10楼2017-09-28 14:04
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                哇塞。型男。
                来自iPhone客户端13楼2018-08-15 14:38
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                  你需要计划一下一整天的饮食，不要只想着练完吃什么而已，肌肉生长不是指在于你练完吃啥。
                  14楼2018-08-15 15:21
                  回复
                    在锻炼身体的同时也得句衡些不能只减不增这样不行那失衡我在锻炼同时喝点像悍金斯增肌粉这类粉剂我三个月长13斤
                    来自Android客户端15楼2018-08-15 15:54
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