第一天-
使用APP计时，目标吃饭一小时。

小结-
细嚼慢咽的概念是：三十分钟都在吃饭，而不是很快地吃，玩手机，接着又很快地吃。

晚饭：十分钟
没有用APP计时。这是自己一般吃饭的速度。二十一天计划的目标：从进食十分钟改成进食三十分钟，少吃，吃饱就停。

第二天-
早饭：玉米+麻球，刻意放慢速度。

第三天-
专心致志的吃中饭，感觉自己像个动物。又觉得边吃饭边看书的人挺可怜的，连作为动物单纯的进食时间都不能闲适地享用。
午餐：虾+芹菜

人在吃饭和睡觉的时候，都应该回归一种动物的天然状态。

中饭：十九分钟。
以前吃的很快，觉得吃饱就是吃好。现在去吃饭速度慢下来之后才觉得食堂的饭菜好难吃…

对食物的敏感度太低了，就算是不好吃的食物也会吃完。不要紧，可以从细嚼慢咽开始改起。对食物有要求、七成饱是后期目标。

第四天-
中饭：凉皮+酱肉鹌鹑蛋
吃撑了…没有用意志力强迫自己停下来
没法睡午觉了（倒下
用时：20分钟

晚饭：七分钟
今天吃了太多东西，晚上只吃了个包子，喝了点茶就撑得不行。六点钟喝药，七点钟洗澡。

在饮食这件事上觉得自己没有尽力，很沮丧。

计划六个月减肥到九十斤，在饮食上的任务是：找到合适舒适的进食量，细嚼慢咽，吃健康的食物（蔬菜水果 清淡），不吃零食，喝大量的白开水。打算分四个21天来完成，最后两个月巩固成果。
这两天虽然细嚼慢咽方面做得比以前好，完成了计划，但是每次都会吃撑，也不会保证每天吃清淡的蔬菜。嫌弃进度有点慢，觉得自己没有【尽到全力】完成“饮食舒适”的总任务。
明天继续努力。

今日早饭：小碗绿豆粥 半杯牛奶 蛋皮烧卖 十分钟
-
午饭：鱼 苏式月饼 卷心菜 半份饭
十五分钟
玩了一下手机发现没啥好玩的…
嘴里很咸

对食物的要求在慢慢升高。可能是因为细嚼慢咽的缘故，演唱吃饭时间的同时，更容易控制自己不要吃到十一成饱。而且会主动思考：这个食物是什么味道的？好吃还是难吃？难吃在什么地方？既然难吃，我还要继续吃吗？
今天晚饭只吃了九成饱。饭后想要吃甜点，但是想起昨晚看到的漂亮小姐姐的宅舞，因为想要变得和她们一样美丽就忍住了。几乎没有用到意志力。
夜晚从自习室走回来的时候，感受到秋风送爽，身体轻盈。