之前去云南旅游了5天 5天没训练 也断了肌酸 旅行团的伙食也怎么好 回来之后瘦了5斤 之后立马投入训练 发现肌耐力下降的非常多 做了之前一半的组数 就力竭了

之前训练没有分 肌力 肌肉纬度 肌耐力特别训练过 都是已8-12rm 增加纬度为主的训练方式 但是肌耐力一直不错的 这次回来突然下降了一个档次

回来训练了一周多了 之前同样的重量组数可以做60-80分钟 现在40分钟就疲劳力竭了 难道断了5天训练 影响就这么大么

肌酸是补充体内磷酸肌酸的，起到的作用就是促进三磷酸腺苷磷酸肌酸系统的恢复，更进一步顺说就是对力量的保持有一定的作用。相对来说对肌耐力的作用并不是多大……估计一是停用后肌力略微下降，二是体重略微下降，这两者的下降导致的你现在的情况……

才五天，没事的，只是状态或者其他影响，很容易恢复回来

拒绝肌酸，坚持自然健美

回归真实水平。也可能是太放松所导致的。

肌酸就是山寨兴奋剂 不吃就没力 我深有体会 正常训练 吃一段时间肌酸握推能上140 停一段时间掉到110 双杠屈伸臂 吃了肌酸挂片35公斤 停了肌酸挂片10公斤 我体重常年200斤 不是胖子 练了很多年

我喝的这个牌子的肌酸 这个英文不是奥林匹亚吗？

不是你的肌耐力下降了，而是你的肌耐力就这水平。不过5天瘦5斤真没遇到过。我有次拉肚子拉了一星期，期间还节食，也就轻了2斤不到。

拒绝肌酸，坚持自然健美。

废话，吃的不怎么好，跟团旅游还累，我过年回家三周吃喝睡，回来第一次练力量蹭蹭涨，但是纬度除了肚子大了没啥变化

还是蛋白粉支链氨基酸管用