一.经大量的咨询实践检验，推荐真正有效的治疗方法有以下几类心理治疗方法：
1.正确的认知行为疗法的有效性
抑郁症的人大都拥有大量的认知偏差，并常常错误归因，固执己见，用大量的错误认同人为的把自己锁在一个自己思想所创造的监狱里。因此，纠正这些大量的导致抑郁的错误认知，来个心理大清理，就显得尤为的重要了。只有有了希望，和知道怎么做了之后，健康才会真正的到来。
另外，经过对一切问题和抑郁情绪的精神分析，让其认识到是什么原因导致了其抑郁和现在的问题，是一个很重要的事情。最终，要让其认识到一切症状的正常性和自然合理性，（对社恐也可以通过集中训练当众演说等脱敏疗法，）再配合适度运动，多出去走走等，和在有规律的正常生活工作里取得成功等行为疗法，是最有效的治疗方法。（具体的细节要因人的具体问题而异。）要认识到是生活中的受挫才导致抑郁症的这一正确原因，要依靠自己想要的生活并取得成功等行为疗法，很好的处理掉生活中的各种烂事情，这样消除焦虑，这些是最有效的治疗方法。（具体的心病症结清理细节要因人的具体问题而异。）
要纠正求助者关键的认知上的错误，这个很重要，因每个人都有不同的地方，所以在共性的基础上，还需要个别和具体的纠正求助者五花八门的各式认知偏差。行为疗法，就是强调行动和实践的无比重要性。比如抑郁症求助者，在纠正了认知之后，需要在生活的真实实践中体会到成长的快乐才行，这就是所谓的自然恢复活力。
难点：什么才是正确的认知，有时是一个大学问。在带领或督促其行动时，最终使其真正的生活起来，是一个真正重要的事情。
2.森田疗法
顺其自然，为所当为。看似简单，实则寓意很深刻。很多研究森田多年的人对顺其自然和为所当为都有错误的理解，何况是对此疗法一知半解的人，所以，这个疗法需要有一定的悟性，并非是它不管用。
其实一切问题都是可以解决的，都是有方法的，如果不去早点处理掉，那么，抑郁和焦虑是很自然的，也是不可能按你希望的消失的。
3.人生梦想和人生规划（幸福疗法）
这个是根本疗法，算是我的一个发现。我在多年的大量咨询实践中，发现：对于一个头脑不清醒和不成熟的人，如果他的人生方向都没有真正的确立，那他是迟早都要出问题的，无法得到真正的康复。因为，真正的康复，在于自我的茁壮成长和生活上的成功与自身能力的增长与提高。因为：一个已成熟和内心强大的人，是不会有恐惧症和极度自卑的。一个生活上诸事已处理的很好的人，一个已成熟和内心强大的人，一个内心幸福和快乐的人，是不会有抑郁症的。
4.撕去“病人”的标签
抑郁症和焦虑症的朋友，都认为自己有“病”，其实，这是一个非常严重的认识误区。
----撕去“病”的标签，可以说是康复的第一步和最重要的一步。
这一点很难理解，对于悟性差一些的朋友，可能需要大量的对认为有病的核心证据进行多次的辩论和启迪，设法早日敲醒他。唤醒他，让其头脑清醒的活着，有时是一件非常费工夫和凸显咨询技术的事情。
5.心理咨询师自身要有正确的人生观
德行是幸福的前提条件，咨询技术反而在其次。拥有正确的人生观非常重要，是幸福和健康的根本。如果人生观不正确，那么快乐将是暂时的，是虚假的，就类似于吸毒，最终收获的只能是无休止的痛苦和严重的烦恼。
----所以，很终极的东西，真正彻底的心理治疗，也就是幸福人生的根本，其实始于正确的人生观，和真正切实的去执行这些正确的人生观。
难点：真理往往是很难真正得到的，很多人在这上面的失误或迷惑是很多的。
6.咨询的技术
针对五花八门的各式严重心理烦恼，针对他们的各式具体情况，灵活熟练的运用各式的咨询方法、技术和手段，最终起到迅速康复求助者的目的，这个可以说是最重要的了。我的看法也是，只要能起到迅速康复求助者的目的，一切的咨询理论都可以有选择的合理使用。
----这里的难点是，有些生活中非常棘手的问题，需要很有智慧的人才能给出正确和出其不意的巧妙解决方法。这个和先天的善根和慧根，以及后天的学识和阅历有关。
7.实践的重要性，绝不逃避
抑郁症的人最喜欢逃避，随便找一个借口，就像鸵鸟一样一头把自己埋进沙堆里。但是，须知，逃避是没有用的，只会问题越积越多。很多抑郁症朋友，逃避10余年，自闭10余年，蹉跎了青春，到头来，还是要面对，要去解决问题。所以，要相信，世间有无数的方法都可以解决你的所有问题，设法智慧的早日解决生活中的一切问题，才是最根本的幸福和阳光之路。所有的康复者都是从这一条光明大道上走出来的。
对于亲身实践相对于比文章和理论的重要性而言，就如股神巴菲特所言：想让一条鱼真正明白陆地上行走的感觉，对它来说，陆上的一天，远胜于对它上千年的讲解与理论。
(未完待续)
求助者如有问题，可以在下面跟帖提问，我会抽空上来给予解答。虽然论坛回帖的方式不一定就能够彻底的治疗好，但对于很多较轻一些的病症和较为简单一些的朋友，我相信还是可以起到良好的治疗和启发作用的。----有一点是可以肯定的，神经症和抑郁症是可以完全康复的！多年来，大量的康复者已经用事实早已反复证明了这个不争的事实！所以，网友们一定不要悲观。
希望大家早日彻底摆脱神经症和抑郁症等各种严重心理烦恼的困扰。

谢谢了

看了你的帖子我怀疑自己是不是心理有问题了

各种症状的观念以前也都出现，只是无意注意，所以一闪而过。而症状则是有意注意，所以与感觉强化，正常变为异常体验。神经衰弱的注意涣散的问题，这里指注意没有集中到在做的事情上，注意集中到了头脑中那些浮想联翩的事情上。为什么看书时会这样呢，而看自己喜欢的电视剧注意力却非常集中，这说明看书是无聊的。

不可控的担心、紧张、焦虑，是自我无法压制欲望强大的驱力。

看到鼻尖会产生不安，所以极力试图摆脱，让自己不注意到，不受到影响，以使自己能专心看书。这里面的关键词是 “不安” 和 “专心看书” 。这是森田先生所忽视的，即正常者即使看到鼻尖也不会产生“不安”，自然不会注意，更谈不上极力摆脱了。不安的背后是焦虑能量，投注到鼻尖，所以无论怎样也摆脱不了，而形成“症状”，专心看书是焦虑突破自我的诱因，因为不看书时就不会有看到鼻尖的困扰。

执着于一种方法,它的本身其实就是一种"内耗".而内耗是强迫症得以存在的根本原因.

强迫的体验是担心或厌恶，加之恐怖心理，在感觉注意的精神交互作用下固着，欲罢不能。

当恐慌等等一切症状再出现的时候,反复告诉自己:不要对这个恐慌等等一切症状再有一丝一毫的压制与压抑

很多朋友认为神经衰弱是治好的，很多方法可以概括为一个字“治”，而结果是神经衰弱的治疗方法是无效的。而森田疗法是“理解”，理解是头脑的意识的，治是躯体的无意识的。
走了很多弯路，弯路是潜意识的意愿，自我无力的顺从。