网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,399,790贴子：27,643,566
  • 19回复贴，共1页

为什么体重上不去。。。

只看楼主收藏回复

172cm, 55kg.....线条是出来了，但是体重还是保持不变。。。
IP属地:广东1楼2017-04-17 13:24回复
    接下来就是长围度了，多吃蛋白碳水，练起来吧！
    来自Android客户端2楼2017-04-17 13:32
    收起回复
      你的图片很像纳粹集中营出来的难民
      IP属地:河南来自Android客户端4楼2017-04-17 14:48
      收起回复
        很简单，三大块 热量，蛋白质，总碳水化合物
        算一下基础代谢，然后保证每天吃的热量大于基础代谢
        蛋白质按每公斤1-2g吃，总碳按每公斤2-4g吃
        5楼2017-04-17 15:25
        回复
          怎么练的腹肌
          来自Android客户端6楼2017-04-18 06:24
          收起回复
            我教你吃，我现在在学健身教练，一个多月长了十几斤
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2017-04-18 17:17
            收起回复
              作息正常，养好脾胃，多吃碳水和蛋白，心态保持好
              来自iPhone客户端8楼2017-04-18 18:03
              收起回复
                IP属地:福建来自Android客户端9楼2017-04-18 18:43
                回复
                  增肌不用那么去算什么热量，多吃，饿了就吃，差不多3小时吃点东西，也就是三正餐再加餐3次，少吃高脂肪的就行了，什么猪肉都随便搞，一个月增重15斤不是事，增重完了再减脂。听前辈说的。
                  来自Android客户端11楼2017-04-19 14:47
                  收起回复
                    楼楼，不磕粉嘛
                    IP属地:江西来自iPhone客户端12楼2017-04-19 14:54
                    收起回复
                      楼主微信多少
                      IP属地:北京来自Android客户端13楼2017-04-20 23:50
                      回复

                        扫二维码下载贴吧客户端

                        下载贴吧APP
                        看高清直播、视频！
                        • 19回复贴，共1页
                        发表回复
                        发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                        内  容:
                          查看全部
                        发 表
                        保存至快速回贴