睡姿关系着人体的健康。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛。
人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢？我们来逐一分析。

仰卧
优点
1.缓解腰背痛，让头、颈、背、脊髓、尾椎保持在同一水平线上。
2.皮肤放松，减少脸和枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰
3.减轻内脏、胸部压迫
缺点
舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停

俯卧
缺点
1.身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状
2.脊柱弯曲、错位
3.增加肌肉、关节压力
4.压迫胸部、乳房

左侧卧
优点
1.缓解胃部不适。减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感
2.呼吸舒畅，减少打鼾
3.适合怀孕中后期的孕妈妈
缺点
牵拉面部皮肤，易产生皱纹

右侧卧
优点
1.有益心脏，降低血压
2.保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症
缺点
1.乳房下垂。长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险
2.脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称

最健康的睡姿
最好的睡姿是右侧卧。这是根据人体的生理结构得来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道开口在右侧，肝脏也在右侧。所以右侧卧可以减轻心脏的压力，有利于血液流动，增加身体各个器官的供血量，有利于人体新陈代谢。除此之外，右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态，不压迫心脏，肺部可以自由呼吸，确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气，大脑充分得到休息，改善睡眠质量。
但是睡姿并不需要特别注意，因为大家睡眠过程中肯定会翻身多次，不可能保持固定的睡姿睡一夜。我们的身体在睡眠过程中会适应身体各个部位的需求，自动变换睡姿。只有针对患有某种疾病的人，我们才会要说一下保护性睡姿，避免睡姿不当诱发或者加重患者疾病。

虽然右侧卧是一个很好的睡姿，但是并非对每个人都合适。孕妇就不适宜右侧卧。因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转，压迫腹部的下腔静脉，影响血液的回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩。最适合孕妇的睡姿是左侧卧。对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧，可以根据不同的病情具体分析。
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