斜下45水平抓水，延展到与肩同宽或略宽咋理解都可以 看你感觉 水是有弹性的 别人说抱 实际上也就是个比喻 说明不能太用力 也不能不用力 适当用力蛙泳向前 自泳向后 蝶泳向上前方抱 个人感觉

而所谓的抱水更像是
“拉”或者是“压”
和上面上墙有点类似
这个“拉”和引体向上那个“拉”又不同
引体向上是拖肘的“拉”
而抱水的“拉”发力感觉更像是这个
又是动图。。。
游泳细节之“抓抱”|小铭心法
所以整个抓水抱水的过程可以理解为
手够到墙沿，双手铆住
用力连拉带压把身体撑起来的过程
这个过程只是发力推手的准备阶段
就像下图的双力臂
游泳细节之“抓抱”|小铭心法
上杠也就是抓水抱水
只是把身体拉到一个比较高的位置
为后面的撑做准备
带来最多动力的是最后的撑
也就是推水了
合在一起就是一个完整的划水了

所谓的抓水我觉得更像是手钩住墙沿
“抓”这个字用“铆”可能更合适
就是攀岩时紧紧抓牢的支点

高肘就是小臂对水面的最大化也是自然用上力的直接表现

蛙泳手为了换气 你紧张所以特地挺腰 当然腰痛 实际上已经能吸到气了 只是你不知道水面在哪

你就是大神啊！

蛙泳划手有一个自然舒展反向的过程，练过蝶泳的可能体会得到，然后前扑入水的收腹过程

噢噢。

好贴

入水，按西方教者是自然放松的过程，要学会理念对我们的帮助@平淡 一直在浪 不过对于刚刚学 建议是先学平蛙 慢慢学习波娃 波娃是建立在对平蛙的理解上 韵律呼吸不过关 回家拿脸盆好好练,吸气低头 就不会了 呼气要长 吸气要快.如果做不到吐尽吸满 出水面最后一刻用上嘴巴

谢谢啦，共同学习

共同进步

共同入水喂鱼，么么哒，你也可以写经验啊