二十多年前大学时练了几个月意念通小周天，当时过了命门后气一直在后背中间通不过，
然后就没练意念，主要是意守丹田（似守非守），再然后被老爸给禁练。
毕业后近二十年偶尔打坐或躺床上练练逆呼吸，身体还可以，除刚毕业时要风度不要温度，衣服穿太少，
感冒高烧上过两次医院就没再上过，平时偶尔感冒喝点生姜水搞定（主要还是衣服穿的少）。
但也不是说没病，砂眼、鼻炎、慢性咽喉炎、香港脚（读书时穿了同学拖鞋），
饭量大运动少不可避免体重超标、手上、腋下、腰上一圈有脂肪瘤、常年熬夜睡的晚，
导致出现些白头发、指甲小月牙少且有竖纹。10年前腰酸的床上翻身都翻不了，在家休养10多天后自动恢复，
但比起原来，腰总是有点轻微隐隐作痛。说起来也有不少的病，只是不太在意，2016年6月份开始坚持打坐（不是每天），及至家中老人腰椎突出，上了几次医院仍觉不舒服，打坐也不合适也不一定会学，找到了简单好学的导引术（八部金刚功），每天对着视频练练感觉人舒服些，一直坚持到现在。而我本人，以前除了打坐，对于这类动功没兴趣，练了下发现舒通经络很好，原来身上过几天偶尔会有一两处地方穴位跳动一下，练了八部金刚功后身上每天都有地方会跳动，对打坐有辅助效果，后背上的大些的脂肪瘤也消下去很多，就坚持每天二到三次作八部金刚功，晚上打坐。然后因为打坐（单盘）每次二十多分钟脚就要麻，就想尝试下站桩，从耸肩到松肩、挺背到拔背、肩胛骨往后耸到往前回，从最初的五分钟到硬挺40分钟，再然后按大道无形兄说的循序渐近、注意形正，目前从站30分钟开始。
本来懒的写日志，就这么练下去，省点影响站桩效果，后来想还是记录一下，一可防懒惰、二可记录每日状态；
现在每天基本都是晚上10点前睡，早上5点多就醒了。早晨活动一下后站桩，然后练一趟八部金刚功拉拉筋骨，
晚上再站一次桩，腰已经基本好了。