两个月进步就如此明显啊，楼主几天跑一次？一次跑多久？

可是我每次跑过150就觉得很累，

神马软件

我也被狗追的，奔跑中听见有人说：这大爷跑的比狗还快……我知道我安全了

贴一下一个月前的数据，2月之后结束了两个月的MAF开始上速度，中间穿插一些有氧跑量也会控制下心率在MAF附近，跑的比较好的几次配速都到545了，不过我这个最大心率还是比MAF稍高几跳。平均心率160配速在527。同期10K的PB46：40，和预测相差不是很大。最近受伤加上天热，水平下降明显，MAF估计要六分开外了。