11月16号开始饭分，入了Q群，下载了一堆资料，感谢亲们的无私分享。今晚开始对着视频甩手30分钟。饭分四天来，最显著的改变是不想吃零食了，以前三餐外，喝水是一定会吃零食，饼干，糕点，不吃不舒服，现在看到零食完全没欲望吃。其二无饥饿感，感觉吃的饭都没消化一样，一直在喉咙和食道上下不去，到点也不想吃饭了。想喝水，但可以忍住到点再喝。平甩没特别感觉，就是觉得手麻麻的。本人无重大疾病，肠胃也比较健康，只是希望通过饭分和甩手提高身体素质，精神饱满可以更好的学习工作，专心一致。另准备睡觉时实行揉腹功配合。