我现在才刚练10天。一周4练，每次不同的部位。周一练胸 周3肩 周五背 星期天练腿 腹部就一星期4次。没有有氧训练。我需不需要吃增肌粉啊。感觉自己脂肪多，肌肉少。胸部捏起来软的和女人的一样。