尽情对号入座

那些健身的人也没想到自己辛辛苦苦练就一身肌肉，最关心的这身肌肉的居然是男人

嗯

重力量和围度数据，轻实质和成分。
很多人咨询训练问题或展示训练成果，总喜欢罗列一大堆自己的体重、各部位的围度数据以及做各个器械动作的力量数据。
在内行眼中，这些数据是基本没什么实用价值的，无法真实地反应你的训练水平和训练效果。
健美，就是一个典型的以视觉效果为判断依据的运动。
不管你是肌肉发达还是瘦弱还是肥胖，都得通过眼睛来落实审核。在专业的私教体能测试里，体重、围度只是其中最基本的一项。
要想真实地反应出问题，还得看体重和围度数据背后的身体成分比例数据。在相同的身高的前提下，同样是体重90千克，有的人很健壮有的人很肥胖。
同样是上臂围40CM，有的胳膊很健美有的胳膊很难看。就算两人身高、体重、脂肪含量都差不多，要想体格达到较高的标准，那还得看肌肉的质量、形态以及整体的比例。所以说，与其罗列一大堆身体数据，不如直接上几张不同角度的、正常光线下清晰的全身肉照（只穿内衣）。
其实力量数据也是如此。
我们会在健身房里经常看到以下奇怪的现象：一个肌肉很不发达的初学者使用的重量往往比那些训练有素的专业运动员还重得多。
其真实原因就是，专业运动员练健美，都是强调目标肌肉孤立发力为主，其他部位肌肉发力为辅。
主要目的是让目标肌受刺激，重量对于他们只是手段不是目的，而不是为举重而举重，所以使用的重量看起来相对不是很重，但他们练得准、效率高。
而某些菜鸟则相反，他们认为举得越重肌肉就会越大。
但全身或几块肌肉协同发力举起的重量能和单块肌肉孤立发力为主举起的重量相提并论吗？效果肯定是截然不同的。
他们混淆了普通力量训练和健美训练。
表面上看吃苦、流汗、举得重，但实际训练效率低下、训练效果很差。
所以说，评价一个人的健美训练水平，单纯的绝对重量负荷数据是说明不了什么问题的，关键在于看你是怎么做的。
建议有条件的人把常规训练中的训练动作各挑一组录成视频，这样别人才能看到你训练问题的症结所在，才能真正地帮助你提高。

哈哈哈

就是 就这样健美吧还隐藏了那么多基佬 哎 也不知道是健美吧恶心还是那些基佬口味太重

肌肉男，普遍情商低，因为肌肉练出来不容易，一旦练出来或者还没练出来，就放大肌肉价值，天天朋友圈炫耀一些别人毫无兴趣的东西，血管，水煮饮食，心理安慰补剂，肌肉男头像，肥臀外国人，但其实他们都是肌肉肥大症患者，病的不轻

相反我觉得有些时候坚持这项运动的人很伟大 我不完全同意

头像太性感

我太垃圾了 但我想练的更好

顶一个

我的身材不支持这样挥霍

哈哈 最后点中了