查拳吧 关注:1,129贴子:10,579
  • 1回复贴,共1

[他山之玉]——通备萃八番

只看楼主收藏回复

萃八番谱:
开门旗鼓势如山,滚劈三拳步连环,抹打挑打贯上下,卸身下截进崩拳,点腿转身拳连环,左闪八番右相连,锁臂掳压双拳击,左右圈拳似闪电,缩步突发迎面击,连发五拳在三盘。
萃八番动作记要:
1旗鼓势(起势) 2单劈撩阴(左) 3挑打抹打六翻手(右) 4卸身下截(左) 5跨步撩阴(右) 6叶里藏花穿点腿(左) 7钻翻击打(右) 8单劈撩阴(右) 9挑打抹打六翻手(左) 10卸身下截(右) 11跨步撩阴(左) 12叶里藏花穿点腿(右) 13钻翻击打(左) 14裹肘圈捶 15双撞捶 16千斤坠 17翻手蹶子 18寸腿贯耳 19寸腿贯耳 20杀颈手 21挑打抹打六翻手 22旗鼓势(收势)


IP属地:湖北来自Android客户端1楼2016-01-07 18:44回复
    附:通备番拳的训练
    一.基础练习
    1.半马抱拳势站桩(左右交换,做到四平,三尖对照)。
    2.一步三拳(身正腰直,力发于地,逐渐打出速度和爆发力,属上盘的劲道训练)。
    3.单劈手,缠腭手,乌龙盘打(体会吞吐,翻扯的身法特色,属中盘的劲道训练)。
    4.碾腿,转枝步(加强下盘稳固,体会下盘拧转发力,属下盘的劲道训练)。
    5.基本动作训练:挑打抺打,引手点腿,单劈撩阴,裹肘圈捶等。
    二.套路练习
    练习番拳的站桩番,萃八番等套路。
    三.应用练习
    拆解番拳手法,加强负重冲拳,磕臂,劈打沙包等功力练习。


    IP属地:湖北来自Android客户端3楼2016-01-17 13:57
    回复