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【原创】减肥平台期怎么破?只需七步,突破魔咒持续瘦!
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胖子的忧伤是什么?
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当然,这还仅仅是冰山一角。有人会说:既然胖,那减肥啊!减了!这不能冤枉人家,真的减了!可是没减掉也是真的!
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相信很多女生刚开始减肥的时候,效果都是不错的!今天减一斤,明天减两斤,一心以为,从此体重会像等差数列排下去,减得超级快,小蛮腰、锁骨、美腿 ... 一切尽在眼前,想想还有点小激动呢!
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4楼
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什么是减肥平台期
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减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。
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减肥平台期出现的原因
减肥就是要打破原先的代谢,让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后 7-10 天的时候,因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动,身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短,一般坚持减肥 3-4 天平台期就会自动被打破,继续进入下一阶段的快速减重。
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而真正比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后 20-30 天期间,人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯,体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡,因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的,但最短也会出现一周左右,也是减肥者最容易放弃的一个时期。
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12楼
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如何突破!
平静对待平台期
进入减肥平台期后,体重长时间得不到改变,这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战。经历减肥平台期,要用正确的方法和心态去应对。其实表面上,这段时期体重暂未下降,但机体的体形却正在持续改变。所以,虽然这段时间去称体重,看似体重没有下降,但实际上体形正在塑造。了解原理之后,勇敢面对这个平台期,突破它吧!
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14楼
2015-12-19 08:13
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