跑了2个月了，平时都是跑45到50分钟左右。也有酸痛很隔天就没了。有天晚上跑了尝试10公里之后，小腿就很酸痛，现在过了9天了，左小腿不痛了，但是右小腿前左边一用力就酸痛，但不是很痛那一种，感觉不是肌肉痛的，是不是拉伤了，有什么方法可以快点恢复呢，谢谢。现在9天没跑了，怕有跑步起来了.......