【美容祛斑食疗方】肤长皱纹、干涩，皮肤黑等，是饮食失节、气血失调、肾虚等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽，防止早衰。方用莲子龙眼汤：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g，龙眼肉8g，蜂蜜适量，加水500mL熬汤。可使粗糙、黝黑皮肤变得美白、细腻。需要请收藏

最“短命”的10种活法你占几条？1、长时间对着电脑；2、晚上十一点后睡觉；3、不能保证睡眠时间；4、极度缺乏体育锻炼；5、有病不求医；6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7、不饿不吃，不困不睡，不累不息；8、与家人缺少交流；9、长时间用手机打电话，享受近距离辐射；10、三餐饮食无规律

【黑米具有滋阴补肾】健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症

【不得糖尿病的8个妙诀】如今糖尿病患者越来越多，很多人担心自己也成为其中一员。以下8个好习惯能帮你远离糖尿病。1.减轻体重。2.每天走路30分钟。3.适量喝咖啡。4.选择高纤维素食物。5.经常深呼吸。6.保证充足睡眠。7.规律生活作息。8.45岁以后关注血糖。

【避开8大饮水恶习】①饮水机从来不洗。
②自来水一烧开就喝：其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种致癌化合物。正确做法：水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。
③用饮料代水。
④喝千滚水。
⑤不渴不喝水。
⑥吃咸了不马上补水。
⑦睡前不喝水。
⑧晨起不喝水，到老都后悔。大家要好好喝水，

【祛痘、排湿健脾粥】分享给湿气重的童鞋们：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮，煮好后，加入适量红糖或冰糖食之。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。经期可吃，孕产妇、哺乳期女性禁吃。

【长期坚持跑步的十大好处】①眼睛不易近视。②改善颈部、肩部、脊椎不适。③预防心脏病。④降低血脂和胆固醇水平。⑤使肺功能变强，增大肺活量。⑥去掉腹部脂肪。⑦让腰线变得更漂亮。⑧增加骨骼强度，练出肌肉。⑨增进食欲，加强消化。⑩耐冷，抗冻。——寒冬跑步不停步！

【养生“勤”字歌】1.勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；2.勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；3.腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；4.勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；5.勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；6.勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；7.勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

【高血脂肥胖症食疗效方】∶山楂50克，炒决明子15克，白菊花10克，粳米100克，白糖适量。做法∶决明子，白菊花一起加水煎煮两次，滤出药液，粳米洗净，山楂去核，加入药液中，加适量的水一起煮粥。粥成后加白糖，早晚各食一次。此食疗香甜可口，效果很好，患者们服食一段时间，都有很好的效果。

【六个必知的养生小动作】1梳头：可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢；2踮脚：可促进下肢血液的回流；3转颈：提神又防止颈椎疾病；4伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；5深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；6转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视远视。

【小偏方：久咳不愈】鸭梨1500克，生姜250 克，蜂蜜适量。将鸭梨、生姜分别切碎，取汁，放梨汁于锅中，文火煎至稠粘似膏，加入一倍量蜂蜜及制好的姜汁，继续加热至沸，去火，待冷装瓶备用。每日 1汤匙，以沸水冲化，代茶饮用，每日数次。此方对咳痰不爽、口干唇紫、头痛鼻塞等有良效。

【天气与健康】 俗话说“寒从脚下起”，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚。

中医无言，品格自现！中医保护了中华民族5000年！中医呵护下，中华历史上从未出现过长时期的传染病；而欧洲历史上却出现过猖獗了3个世纪的鼠疫，由于西医的无能，在长达3个世纪里大面积的欧洲人死绝！而在中国，即便在“非典”猖獗的时期，由于中医的诊治与防治，及时的控制了“非典”在中国的蔓延，并且，大多数中国人在当时都是喝中药预防的！中医功高盖世！美国人忌讳中医的“安全、有效、廉价”影响西医竞争力，对中医实现“西化”是美国洛克菲勒财团在1927年策划的旨在消灭中医，进而以美国的西医实现垄断中国医药行业的一个资本阴谋，即打着“科学”的旗号，行消灭中医之实。这个阴谋在今天可以说就要实现了。如果让美国洛克菲勒财团消灭中医这个阴谋在中国实现，中国文化将失去最后的阵地。