这种理念可以推广一下，吸烟史多长就先戒多长时间，然后才能算作真正的非吸烟者的第一天。

学好三年。学坏三天。三年吧！我现在两年多不抽烟。虽说学好三年。但我觉得不抽烟就得做好一辈子无烟的打算！多少年都是扯淡！

一句话。不忘初衷！不骄不躁，继续坚持，继续努力！干他娘的尼古丁！

戒烟是够呛了，只能最小化降低伤害，我现在就插沉香，感觉不错

戒烟后身体的变化
30分钟内：手脚温度恢复正常。
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。
3—4周后：戒断症状消除。
2—3个月内；体循环得到改善。
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血 减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于 吸烟者的三分之一。
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。