去年曾从150斤减到120斤，经过一年大狂喝啤酒大吃烧烤又长到160斤，上个月又开始减，没有用hiit感觉强度不够，因为本人的耐力肺活量太好心率上不来。改每天晚上去体育场四周做变速冲刺跑，先全速冲100米，跑完一次慢跑500米（也就连同百米冲刺两圈），如此跑十组，也就每天5000米！第一天用了24分，第二天19分，第三天22分完成，第四天适应后都在18分钟左右左右完成，两星期十四天只休息了一天。期间酒停喝，每餐吃土豆和瘦肉、菜叶，14天下来称体重下降25斤！