放屁，你5分钟能跑5公里，吹哦

你需要咬牙突破次，就是咬牙跑个七公里试试！

你少一个一起跑的伙伴，不然十公里都不是个事。

你的速度太快了！减到7分钟到7分30秒，5公里绝对很轻松。

好吧，这么快突破了

我能跑5公里了，我这算慢的了。

将速度调低点 不要跑跑停停的 。慢跑就是心不跳气不喘 。速度不是重要的 距离和时间很重要 。。呼哧呼哧喘不上来气并且满头大汗其实并不好~ 可以调整下 慢慢颠 。给自己规定个路程长度不到的话 就不停 最多就是腿发酸发沉 。只要不喘就能坚持~

ggg

还行，明天准备跑休

慢跑一个月，基本一直九公里

七夕特别跑，外加爆照。

坚持下去吧，应该就能跑多了，我5公里一口气跑完。

刚开始跑的时候配速调调，跑慢点儿！