本人从小身体较差，经常患病，看完南禅七日后开始练习盘腿，当时是2010年11月份，之前只能散盘，刚练单盘时只能脚踝扣脚踝，这样也只能盘3分钟，半年后小腿单盘已经可以半小时以上，身体发生了很大好转，便心生懈怠，盘腿断断续续，没有尽全力，也没什么进步。直到今年，决定痛下决心，练成双盘，改变人生。
今年从4月份开始练习，比较持久，现在已经可以大腿单盘20分钟左右，从本月开始连续练习，决定不再中断，直到练成双盘3小时，立贴为证，希望大家指教、监督和鼓励。