几种深蹲的重要辅助训练:
第一种,大重量缓慢下蹲训练:这个训练你只只完成下蹲这个过程不用蹲起来,一般训练的重量采用极限重量的110%以上！这样做的原因是预先加强你的离心收缩力量,当然下蹲的速度必须是有控制并且要尽可能放慢速度,如果下蹲速度过快那对于肌肉的刺激是没有任何作用的！（这个方法适合训练水平高有经验的人,动作危险性高,初学者慎用）
第二种,底部间歇深蹲（这个是大多数人都非常熟悉的深蹲辅助训练了）
第三种,直接启动深蹲（把杠铃放在自己设定的高度上,然后直接启动把杠铃蹲起来,主要用于提高直接启动能力）
第三种,负重支撑（提高支撑能力）
第四做,负重出杠（负重支撑的加强版）
第五种,速度深蹲（用百分之50到60的重量做最快速度的深蹲,养成快速度发力的习惯,很多人深蹲时候就是由于速度太慢导致失败）