现在的小区里，一般都安置有健身器材，但你知道吗？每一种健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。
◆太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机很容易拉伤老年人的腰肌，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。在做的时候幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒。
◆髋骨软化症老人 勿玩蹬力器
蹬力器主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。
◆椎间盘突出 别碰健骑机
这一器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。但对椎间盘突出患者来说，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
◆要玩牵引器 先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
◆扭腰器旋转 幅度莫超180度
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3-4秒为宜。
此外，老人用压腿器来锻炼自己的柔韧性时，抬腿的幅度不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。