T25，二阶段2周完成的样子

晚上在运动后一定要吃，就算吃精碳水化合物都没有问题。蛋白质食物：鸡胸肉、牛肉、羊肉、精瘦肉、蛋白等

这么多年身上到底长了多少脂肪呀，怎么刷都刷不完，哎！任重而道远呀

二阶段已经过半了，昨晚测了一下，腰围小了3公分，大腿围小了2公分，小腿围小了2公分，手臂小了1公分

和我很像哟，狠下心练T25，控制饮食减脂，但不是一个月或两个月就有很明显效果的，希望你能做好思想准备；当体脂减下来以后再加入力量训练练紧实你就可大功告成。看是简单，做起来就需要坚持和动力了

我直接就跟课表走了，第一周全部跟亚洲女

6.22锻炼，身体笨重，还是高低交替练完，应该是大姨妈要来的征兆，完成度不好

T25二阶段最后一周，自己给自己加油，向三阶段进军

今天大姨妈来了，运动完累成了狗

第二阶段倒计时

6.28T25，2阶段全部结束，明日进入3阶段

没练之前纬度：腰围70，臀围90，大腿围50；二阶段过半测量纬度：腰围67，臀围88，大腿围48；二阶段全部结束6.29早测量纬度：腰围64，臀围84，大腿围46。总体来说纬度一直在下降，使我动力不断，相信三阶段完成后会有一个好的结果

6.29进入T25第三阶段，第一天就给我来个下马威，速度3.0，好生猛，汗如雨下；完后休息20分钟后汗水仍在下雨，爽歪了

6.30请假一天未锻炼，因家中有事，明日（7.1）补上，跳2节

7.1补齐昨天的练了2节，50分钟