因为百度上，详细介绍关于这个词就简单概括可能不详细不易懂，解释的散乱，并且权威运动生理学或者解剖学的书籍找不到这个词，因为我查找过。而且这个死肌肉在日常生活中离我们并不远，我文化低小学生水平解释死肌肉相信读者肯定看得懂（这里说下告诉你们看不看得懂都别找我），除非你们智商比小学生低。

正事： 人的肌肉分为“白肌纤维”和“红肌纤维”，白，红肌纤维在人体比例是不同的，“红肌纤维”的作用是耐力，“白肌纤维”作用是力量和爆发力，而这两者在所有人体内也不是同样多的，所以这就是为什么有的人肌肉大有的肌肉小（这个也有一个因素是睾酮），和有的人耐力好有的差，而白肌纤维比例多的人更适合入门健身健美，也就是说肌肉更容易练大，有成为大肌霸的潜力，而红肌纤维则成为长跑运动员潜力大。当白肌纤维这类人进入健美界一段时间然后去参加一个运动项目训练时（这里说明不要对号入座），就如拳击手，教练会偏重于出拳力度的训练（和其他训练反正对拳击运动有利的训练），而一些无用的肌肉过于发达，教练就会把这些肌肉称为死肌肉。如跑步，发达的下肢不会影响短跑，但长跑，会是累赘，因为会更消耗你的体力，而教练会让你减去这部分肌肉（有氧运动能减脂同时也会消耗肌肉所以肌肉是能减去的），因为训练要有一个成绩，但这并不怪教练为了刻意追求成绩而摧残肌肉，因为你是xx运动员不是健美人士。拳击运动也是如此，不然会成为累赘，因为你不是健美，不需要所有肌肉都发达。所以死肌肉，上面一段也说了，没有活死肌肉之分，说到这里不知道你们懂了没有，就是说只是一部分教练把对这个运动无用的肌肉称为死肌肉。这个是因为训练方式和发力模式不同练出不同的的肌肉。再者，有一种肌肉，只发达但协调不好，力气大，但并不实用，这类也被称为死肌肉。如，健美运动员，深蹲300kg，（意思是负重300kg深蹲）但他们跳得不高，这是因为他们不协调，并且有很多因素如上肢也发达体重高，不会发力，但并不是死肌肉，要是他们有教练带然后练协调，该减的减该练的练，我相信弹跳力也肯定会有所增长，再如一个例子，拳击手，出拳力量大需要身体协调发力，也需要有力量，背部肌肉，拳击运动员会通过训练增加力量，健美运动员可能练背划船（划船是练背的一个动作）这个动作负重远远超过拳击运动员，但不一定有拳击运动员出拳力度大，这就是身体的协调发力的问题。难道不协调又为死肌肉？所以不是的。还有一个是肌肉僵硬，我个人认为是因为肌肉里面肌纤维更多了脂肪少了，肌肉里面是有脂肪的（胖子胳膊粗是肌肉里的脂肪高和皮下脂肪也高），这一点我没仔细了解过，但还是一句，科学上没有死活肌肉之分。

那肌肉的不协调又是怎么形成的，为什么健美运动员的负重练习远远超过拳击手，出拳力度却没有拳击手出拳力度大，我练过所以我知道，原因是：过多的器械重量训练，器械训练是固定运动轨迹的训练，所以练到的肌肉是孤立的，没有其他的肌肉参与工作，所以你可以在这个器械上面负重越来越多，但并不实用和协调，怎么避免？一个是不管什么训练，训练后适当放松和拉伸，再者就是少在器械上训练，多利用自身体重训练和自由重量训练。自身体重就由于引体向上俯卧撑，下肢就是深蹲，当你自身体重练深蹲觉得自己NB是可以做负重深蹲，自由重量是哑铃，少用器械因为器械训练运动轨迹是固定的！不知道这一段你们懂不懂，不懂可以百度这些百度回答也算挺多的。 然后针对运动的死肌肉就另说了，这我就觉得的看教练怎么看了。肌肉也不是说一次器械训练就是死肌肉。

@QQ214796444 能不能精

看了的小伙伴顶上去能让更多人看到

出来吧，皮卡丘
　　 へ　　　　　／|
　　/＼7　　　 ∠＿/
　 /　│　　 ／　／
　│　Z ＿,＜　／　　 /`ヽ
　│　　　　　ヽ　　 /　　〉
　 Y　　　　　`　 /　　/
　ｲ●　､　●　　⊂⊃〈　　/
　()　 へ　　　　|　＼〈
　　>ｰ ､_　 ィ　 │ ／／
　 / へ　　 /　ﾉ＜| ＼＼
　 ヽ_ﾉ　　(_／　 │／／
　　7　　　　　　　|／
　　＞―r￣￣`ｰ―＿带经验回来

不错的帖子，以前同学说我不要练死肌肉，搞得我一直郁闷。健美就是要看起来很壮很好看，对于健美者来说，死不死肌肉也无所谓了，之前它是有力量存在的，打架至少是不怕谁的。

感觉明白了好多

死肌肉有力量基础 更好

顶

顶

直播。。。