美女镇楼……

身体素质差 自信心不强 希望终身练习跆拳道得到改变！
每天早上有两小时练习时间 但不知道怎么设计训练表？
请大家帮帮忙 感恩啊~
以前练过跆拳道两次 高中大学 都没坚持过一个月 白带！
自己的坚持力确实有问题 要改变惰性 第三次不会在放弃
热身 韧带 品势流程都知道一些……
买了本囚徒健身 因为那个是无器械 方便些。但早上两小
时还是很紧 又要跑步 又要韧带 又要肌肉 又要腿法 又要
拳法 还有品势 静坐冥想保持冷静头脑……
到底怎么设定？才能营养均衡 欢天喜地 皆大欢喜？